Igår hade jag möjlighet att hålla ett föredrag om kost för prestation för 60 ungdomar och föräldrar på IFK Norrköping. Härliga ungdomar som lyssnade noga på mina råd.
Tack för att jag fick komma och inspirera alla dessa ungdomar och föräldrar!!

kostföreläsning i företag

Vill du anlita mig till ditt företag för att hålla ett föredrag om kost, träning och hur man hitta glädje i vardag är du välkommen att kontakta mig.
Det finns olika pakett att välja emellan;

1. Träningspass med övningar som stärker upp kroppen , energidans, avslappningspass och kostföreläsning
2. Träningspass med övningar som stärker upp kroppen, avslappningspass och kostföreläning.
3. Träningspass med övningar som stärker upp kroppen och kostföreläsning
4. Avslappningspass och kostföreläsning.
5. Kostföreläsning
Du väljer det som passar dina medarbetare.
Vad god och kontakta mig via e-mail för att få pris på dessa olika möjligheter.
harmoniapilates@live.se



Måbraklubb

MÖJLIGHETER, ENGAGEMANG & TILLSAMMANS- De här tre värdeorden beskriver mitt sätt att jobba för att du ska komma i form och hitta på strategier för att bibehålla en god hälsa i fortsättningen och uppnå dina mål.

Jag kommer ge dig verktyg för att hantera din vardag- med rätt träning och rätt kostupplägg.
VAD vill du/vi förändra? MÖJLIGHETER

VARFÖR behöver du/vi ta hand om hälsa NU? - Sätter vi inte tid och pengar på vår hälsa nu kommer vi lida och betala dyrare i framtiden-ENGAGEMANG

HUR kommer vi göra detta ? TILLSAMMANS kommer vi göra detta och hitta på olika verktyg för att hantera det stressiga liv vi har.

Tanken är att inte komma in på radikala dieter, utan välja smartare och verkligen vara medveten på vad vi stoppar i oss. Du ska kunna följa mina råd vad du en befinner dig utan problem.

Vi kommer träffas en gång i veckan under 20 veckor för att gå tillsammans mot våra mål. Under varje träff på 90 minuter kommer vi träna tillsammans i ungefär 55-60 minuter och prata 30 minuter.
Vi kommer träna i grupp vid varje tillfälle!

I detta pakett ingår:
Första träff där ni får lyssna på en föreläsning på ungefär 40 minuter och sedan komma med frågor.
20 träningstillfällen på ungefär 1 timme
20 pratstunder där jag ger råd och tips och vi får dela med varandra
Tips på olika recept så du kan använda i din vardag och andra tips!
2999 kr
antal platser :10
När:   Vi startar upp i september.
Var: Harmonia Pilates Studio



Rosangela Urbano Batista- kostrådgivare vid Paulúns, Pilates Instruktör, Capoeira Instruktör, Hälsoinspiratör, Boxninginstruktör, Idrottslärare 4 års utbildning Anatomi, Fysiologi , Nutrition vid UERJ – Universitet i Brasilien.
0725100955 harmoniapilates@live.se

Goda Pannkakor:
1 mosad banan
2 msk havregryn
1 ägg
2 ägg vita
Stek i kokosfett
Toppa med bär eller en annan frukt du gillar!!


 

Här kommer receptet för gröten jag pratade om:
För 1 person så behövs:
2 ägg
1dl kokosmjölk
1msk krossade linfrön
1msk kokosmjöl
1msk kanel el efter tycke
Riven ingefära efter tycke
Halv mosad banan.
Lägg allt i en kastrull och värm upp medan du rör till "grötkonsistens"
Obs. Kom ihåg att röra hela tiden, den bränner lätt .


 

Lite tips på lite lättare middag:
Kycklinggryta med brocolli och blomkål
sallad med spinach, ruccula, fetaost, rivna moroter, rivad äpple,kikärtor och kokta rödbetor.  
Ganoush, rostade solrosfrön och pumpafrön.
Bom apetite//